про публичные выступления

[campanella]

из всего происходящего поняла, что очень хочу научиться владеть собой и как-то справляться с волнением
не то, чтобы совсем не умею, но при выступлении, первые 5 минут голос дрожит и все волнение на лице
скорее всего есть какие-то приемы или упражнения
хочу
а как вы справляетесь с этими вещами?

@темы: "я", "мысливслух"

Comments

у меня количество перешло в качество
то есть я, что называется, "на сцене" с мелких лет
всегда очень волновалась, покрывалась красными пятнами, и так далее, и так далее
сейчас меня - хоть к Президенту выступать, мне уже вообще не страшно ничего
это все от количества выступлений, привыкаешь к ним, перестаешь волноваться
тут, наверное, еще доброжелательное отношение публики играет роль

campanella
и еще, когда я только начинала работать и ужасно волновалась, делая перевод со сцены, ибо опыта не было никакого, я подбадривала себя следующим: если публика - это все знакомые мне люди, то они и так знают меня, поэтому незачем волноваться; если публика - люди незнакомые, которые больше меня никогда не увидят, то чего волноваться-то? даже если у них останется плохое впечатление, то ни мне, ни им от этого ни тепло, ни холодно

[campanella]

Таша*_ согласна, опыт-великое дело
но публичные выступления так редки для меня, что с этой стороны сам себе не поможешь
но вот бывают же случаи когда и ты волнуешься, пусть не на выступлении, как с этим борешься?

[Jussty]

Попреподавала в колледже культуры информатику - и я могу вещать, почти как Кузичкин.

[campanella]

Justy_X как он не можешь-цвет не позволит

campanella
в той или иной степени я волнуюсь постоянно
в таких случаях я с собой разговариваю
говорю себе строгим внутренним голосом: "так, спокойно! у тебя все получится, не дергайся!"

на самом деле, тут просто нужно убедить себя, что в любом случае ничего страшного не произойдет. даже если у тебя не получится выступить блестяще, даже если ты допустишь какие-то ошибки, об этом в итоге будешь помнить только ты. все остальные забудут на следующий день, ибо у них своих мыслей хватает

[Jussty]

campanella
А мне идет голубое! Сама говорила!

[didurenka]

А я успокоительного долбаю, валерьяночки там или персенчику... А потом уж сопутствующие действия, психологические)))

[campanella]

Таша*_ наверно так и есть, только нужно внушить себе это
вроде и убеждаю, а оно все равно пока внутри все дрожит; буду учиться
didurenka на меня не действуют успокоительные или их пить литрами надо
Justy_X ну, если только в этой одежде и голосом попротивнее

[didurenka]

campanella Ну, насколько я знаю, валерьянка обладает накопительным эффектом, потому, чтобы подействовало, нужно курс пить)

[Jussty]

campanella

ну, если только в этой одежде и голосом попротивнее

Ты счиатешь, у меня сейчас недостаточно противный голос? Да моим голосом сейчас можно ОМОН распугивать!
А валерьянки один раз на первом курсе я выпила. Перед экзаменом. Да, никогда до и никогда после я так, всю ночь, по потолку не бегала... Валерьянка меня возбуждает.

[didurenka]

Justy_X У меня такая история с пустырником, напилась как-то, потом уснуть не могла, и чувство, как-будто по телу гадики бегают

[campanella]

didurenka Justy_X а сами советуют
я так-то плохо засыпаю, а с ней вообще плясать всю ночь буду)))

[.singularity]

Понимаю, что они меня не съедят, вспоминаю, что они все люди, что какают, например и смешно посапывают во сне, лучезарно улыбаюсь и обязательно держу с ними зрительный контакт

[campanella]

_aenea_ прости, мне в такой момент в голову мысли про «какашки» не лезут, а если представлю что-нибудь смешное, то буду все время улыбаться, как дурочка; но смысл основной понят, спасибо

[.singularity]

Конечно не лезут, Ты ж нормальный человек
Это я где-то прочла такой способ, попробовала и мне понравилось
Так что заставлять себя надо

[Лучиэн]

Про внутренний настрой и что "ничего страшного не случится" уже написали. А еще проговорить все выступление заранее. Сформулировать тезисы или основные моменты, чтобы не забыть. Интонации, паузы - это обязательно, это помогает собраться с мыслями. И разговаривать с ними, как с родными, полюбить их заранее, улыбаться доброжелательно (даже на сухом производственном докладе) - и они отвечают взаимностью

[campanella]

Лучиэн ой, не знаю, не хочу я их любить, противные они (это про нынешних говорю), но спасибо за советы

[Jussty]

didurenka

У меня такая история с пустырником, напилась как-то, потом уснуть не могла, и чувство, как-будто по телу гадики бегают

Я все-таки нашла свое успокоительно-снотворящее средство: пустырник в виде таблеток.

campanella

а сами советуют

Я не советую! Нет-нет-нет!

[campanella]

Justy_X честно говоря, не нашла еще своего успокоительного, целый месяц пила афобазол и еще какую-то муйню и никак не почувствовала воздействия

[Jussty]

campanella
Афобазол пила. Помогал, да. Но когда пропила курс и перестала его принимать, ко мне вернулось все то, что было до таблеток, усиленное в несколько раз. Пришлось уже справляться своими силами.
А от "Пустырник Форте Эвалар" (* это не реклама!!! *) я просто вырубаюсь: выпиваю пилюльку и через полчаса храплю, как сурок. Пережидаю депрессняк или там стресс во сне.

[campanella]

Пережидаю депрессняк или там стресс во сне.

хорошо тебе, а я вот пока в поиске